むくみ解消に水中ウォーキング

水中ウォーキングが、年代を超えて人気になっている。年配者だけでなく「美容」に良いと認識がされて来たからであろう。水中ウォーキングは陸上の運動と比べると浮力の関係で腰や筋肉にかかる負担が少ないので、肥満ぎみで運動が辛い人や関節が弱いため通常のウォーキングが長時間できないかた、また高齢者にも強弱をつけて実行できる。また水中ウォーキングは「むくみ」の解消にとても有効な運動です。

女性には、外での運動は汗や紫外線が気になります。水中ウォーキングなら、その心配がありません。汗をかかないが、消費カロリーが多いので、ダイエットにも最適です。

水中ウォーキングの長所は、陸上と比べて体重が３分の一程度しか負担がかからないので、肥満、膝の関節が痛い方、腰が痛い方でも重力から解放されて運動が可能。水中ウォーキングをすると、効果がすぐ分かりますが血行が良くなり「こり」が少なくなります。肩の凝り、腰のこりが軽くなる効果は驚きです。

また水中ウォーキングの効果として、大きなものにリラクゼーション効果があります。プールは天井が高く広々としています。また水着になることで女性は「良い緊張」が生まれ美しくなります。ダイエットでは毎週数回４５分くらい水中を歩けば体が引き締まってくるのが分かる筈です。プールによってはサウナもありますので汗を流しシャワーでスッキリすると心身とも軽くなります。もちろんサウナも血行、リンパの流れをスムースにして「むくみ」解消になります。

水中ウォーキングの水圧が「足のむくみ」を解消する。理由は水中ウォーキングのとき、足にかかる水圧は、深さのメートルになりますから、例えば1.2ｍの深さのプールで１．２気圧になります。この水圧が血液やリンパの流れをスムースにして「足のむくみ」を解消するのです。

水中ウォーキングは早く歩けば水の抵抗で負過がおおくかかり、ゆっくりなら少ない。しかし水中はいるだけでも水圧でカロリーが消費されます。

水中ウォーキングの歩き方も普通に前を向いて歩く、後ろ向きで歩く、蹴りを誌ながら歩くなど変化を持たすことで普段使用しない筋肉を鍛えることができます。イチローストレッチなどで話題になっている「骨盤のインナーマッスル強化」即ち鍛えにくい「大腰筋」を強化でき「むくみ」解消に効果的です。