足のむくみ（浮腫み）の原因

足のむくみの原因は、本来動物であった人間が２本足で立って歩くことから始まっています。
心臓をポンプとして体液（血液、リンパ）が循環しているのですが、４本足と２本足では足先から心臓の距離が違います。４本足でしたら体液が腰まで戻れば、あとは心蔵までは平行ですから、重力の影響はありません。比べて２本足は心臓より下はすべて重力の影響で体液が循環しにくい、すなはち「足のむくみ」になるわけです。漢字では、足のむくみは「足の浮腫み」とかきます。

足のむくみは、足の新陳代謝が悪くなり、リンパの働きが悪くなる事で身体の水分をうまく循環できずに足が膨らんでしまう事です。それで外見的に足が太く見えるし、ブーツを履くときなどによく解ります。結果だけいえば足に水分が溜まっている。

足のむくみが重力の影響を受けていることを実感してみましょう。手をある程度の時間下にたらして置きます。そして手の甲に浮き出ている静脈を見てみましょう。
すると静脈ははっきりと見えると思います。それをゆっくりと上げ（バンザイする）てみると静脈が消えてゆくのが確認できると思います。これが「手のむくみ」とその解消です。
自宅以外では「足のむくみ」のために足は簡単に心臓より高く上げられません。
しかし、足のむくみの解消には心臓より高い位置に上げるということが最も基本的な方法で、極端に言うと、寝て暮らしていれば足のむくみはありません。

足のむくみが起きやすい女性は、自宅以外の会社でも休みのときに足を心臓より高くもしくは平行になるような休息がとれるといいのです。
足のむくみを溜め込んでしまうと取れにくくなりますから、１日に一回上げるよりは、日中でもチャンスがある都度、足を上げてむくみを取ってしまいましょう。

最も簡単な足のむくみ（浮腫み）解消は１時間に３分でもいいので軽く運動することです。足の踵を上げたり下げたりするだけでも「足のむくみ」には効果があります。これは事務机に座ったままでもできます。足のむくみ（浮腫み）の解消には体液の循環をよくすることです。（そのときにふくらはぎの筋肉が使われていることが確認できます）

ふくらはぎの筋肉は第２の心臓といわれています。ふくらはぎの筋肉が活発に動く事によって静脈血を心臓方向に向います。しかし、ゆっくりとふくらはぎの筋肉が動いても、あまり効果的ではありません。この筋肉を魚のヒラメと似ているところから「ひらめ筋」といわれています。

歩く事ができない場合は、その場の足踏みでも「足のむくみ」に多少の効果があります。｢エコノミー症候群｣も長時間足を動かさずにじっと座っているために、体液が足に溜まっておこります。

長い間。同じ姿勢で立ち仕事をしていると、靴やブーツがきつくなるのは「足のむくみ」のせい。 また女性には気になることだが、足が太くなるのも「むくみ」が原因の場合が多い。これは血行不良が原因の「むくみ」。足のむくみの原因は運動不足以外にも複数あります。

「足のむくみ」やすい人は冷え性が多いはず。冷え性は足のむくみと深い関係があります。冷えると体液の循環が悪くなり「むくみ」の原因になります。

「足のむくみ」は、塩分の取りすぎからもおきます。塩分を取りすぎると血中濃度が上がり、それを下げる為に腸の水分が血管へ送られます。
そうすると血流が増え、賢臓の処理が間に合わなくなり、その大量の血液が身体を回り続けます。 そこから濃度差による浸透圧で細胞へ水分がみじみだすため、むくみが起こります。
「足のむくみ」は、ホルモンバランスの影響でも起ります。生理中は「むくみ」が出やすいものこの女性ホルモンのためです。ですから更年期や妊娠中といったホルモンバランスが変化するときは「むくみ」やすい。

足のむくみは「ナンダ水分か、だから翌日は戻っているだ」と安心は禁物。このむくみを放置しておくと、恐怖の凸凹脂肪のセルライトとなり、ダイエットでも簡単に取れません。

では水分を取らなければいいのか？
上手に水分補給し、上手に汗をかいて体の中の老廃物を排出する新陳代謝。これは、女性の美しさを保つ基本。習慣的に汗をかかないと、不要な水分が下半身にたまり、足のむくみになりやすい。むくみの解消には、水分とのお付き合いも大切。